什么是 BMI？
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）由比利时统计学家凯特勒于 1832 年提出，通过体重（kg）与身高（m）的平方之比，粗略衡量人体胖瘦程度，是流行病学研究中评估肥胖及其健康风险最常用的指标。
BMI 身体质量指数计算器
一键测算身体质量指数，中国标准与 WHO 标准双维度对照，附理想体重、基础代谢、体脂率与健康风险评估，助您科学了解身体状况
中国标准正常范围18.5 – 23.9
WHO 标准正常范围18.5 – 24.9
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本工具依据中国肥胖问题工作组标准与 WHO 国际标准，为您提供身体质量指数的专业评估。
中国标准
WHO 标准
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理想体重与体脂
中国标准理想体重范围（中国标准）
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体脂率估算
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基础代谢与每日热量
Mifflin-St Jeor基础代谢率 (BMR)
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维持生命所需的最低热量
每日总消耗 (TDEE)
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已按所选活动水平折算
减脂目标（每日）
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体重维持
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增肌目标（每日）
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健康风险评估
仅供参考
风险较低
本评估仅基于 BMI 指标，结果仅供参考，不构成医疗建议。
BMI 历史趋势与记录
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历史记录
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壹 · 健康科普
科学认识 BMI
身体质量指数是国际通用的体重健康评估指标，理解它的原理与边界，才能更好地运用它。
中国标准更严格
由于亚洲人群脂肪更易在腹部堆积，在较低 BMI 时即可能出现代谢异常，中国肥胖问题工作组将正常范围定为 18.5–23.9，超重 24–27.9，肥胖 ≥28，比 WHO 国际标准更严格，更适合国人参考。
BMI 的局限
BMI 无法区分肌肉与脂肪：运动员可能 BMI 偏高但体脂健康，BMI 正常者也可能内脏脂肪超标。孕妇、儿童、老年人及水肿患者的数据参考价值有限，应结合体脂率、腰围与体检指标综合评估。
BMI 分类标准对照表
| 分类 | 中国标准 | WHO 国际标准 | 健康提示 |
|---|---|---|---|
| 偏瘦 | < 18.5 | < 18.5 | 注意营养摄入与增重，排查慢性消耗性疾病 |
| 正常 | 18.5 – 23.9 | 18.5 – 24.9 | 保持均衡饮食与规律运动，定期监测 |
| 超重 | 24 – 27.9 | 25 – 29.9 | 增加运动、控制饮食，预防代谢疾病 |
| 肥胖 | ≥ 28 | ≥ 30 | 建议咨询医生制定科学减重方案 |
注：中国标准依据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》（中国肥胖问题工作组，2004），WHO 标准依据世界卫生组织 2000 年亚太区及国际通用建议。
贰 · 常见问题
常见问题解答
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是用体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数值，用于初步评估体重与健康的关系。计算公式为：BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²。
中国标准（中国肥胖问题工作组）将 18.5～23.9 视为正常范围，24～27.9 为超重，≥28 为肥胖；而 WHO 标准将 18.5～24.9 视为正常，25～29.9 为超重，≥30 为肥胖。由于亚洲人群在较低 BMI 水平即可能出现代谢风险，中国标准更为严格。
不一定。BMI 无法区分肌肉与脂肪的比例，体脂率、腰围、血脂血糖等指标同样重要。肌肉发达者 BMI 可能偏高但体脂健康，BMI 正常者也可能存在内脏脂肪超标，建议结合体脂率、腰围等综合评估。
孕妇及哺乳期女性、儿童青少年（需使用年龄别标准曲线）、65 岁以上老年人、肌肉发达的运动员、长期卧床或水肿患者，BMI 参考价值有限，建议咨询专业医生或营养师。
核心是长期保持能量平衡：均衡饮食（增加蔬果、全谷物与优质蛋白，减少高糖高脂加工食品），每周 150 分钟以上中等强度有氧运动并配合每周 2 次力量训练，保证 7～9 小时睡眠，管理压力。每周减重 0.5～1 公斤为宜，切忌极端节食。
不一样。儿童青少年处于生长发育期，BMI 需对照同年龄、同性别的人群百分位曲线判断，不能直接套用成人标准。建议参考国家卫生健康委发布的儿童青少年超重与肥胖筛查标准。